burn out是什么意思？

什么是烧坏？

烧坏（BurnOut）是指一种精神状态，它是由于长期的精神压力和疲劳而引起的。它指的是一种长期的情绪和精神疲劳，使人失去对工作或生活的热情，产生消极的情绪，经常感到精神萎靡，无力，不想参与任何活动，甚至会出现抑郁症状。

烧坏的症状

烧坏的症状可以分为情绪症状和身体症状两类。情绪症状包括：缺乏热情、情绪低落、无力感、抑郁、焦虑、精力不足、自我垃圾化等；身体症状包括：头痛、偏头痛、肌肉痉挛、消化不良、心慌、睡眠障碍等。

烧坏的原因

烧坏的原因主要有两类：一是外部原因，即外部因素对个体产生的压力，如工作压力、家庭压力、社会压力等；二是内部原因，即个体内在的心理因素，如过分的自我期望，缺乏自信心，缺乏自我调节能力等。

烧坏的治疗

烧坏的治疗包括药物治疗和心理治疗两种方法。药物治疗主要是用药物镇静，减轻焦虑，改善睡眠，改善情绪；心理治疗主要是通过心理治疗帮助患者改变消极的心理状态，增强自信心，增强调节能力，提高抗压能力，改变生活方式，改善心理健康。

结论

烧坏是由于长期的精神压力和疲劳而引起的，它会对人的情绪和身体都造成严重影响，因此，及时采取有效措施，防治烧坏是非常必要的。