刘畊宏说C罗体脂率跟我差不多 C罗的体脂率居然只有7%

对比下来，还是有3个点的差距的。

其实，微胖减肥必须看体脂率，即使是相同体重，不同体脂率的身材外观也会差很远。

引用专业人士的建议，减肥先记住这4句话：

1，不要相信“过午不食”，那等于变相节食。全天摄入热量：早餐3成，午餐4成，晚餐3成，就可以。

2，多关注体脂率，少关注体重，女性正常体脂率在20%-25%，男性正常体脂率在15%-18%。

3，每个月减掉原体重的3%-8%，是比较健康的区间，不要追求月瘦20斤、30斤，心急吃不了热豆腐，减肥也是同样的道理。

4，熬夜会让你皮质醇水平就上升，导致食欲增加，结果就是越来越胖!