辽宁中考状元2022年第一名是谁

第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念“放松.放松”，特别是头部要多念几遍，“额头放松”，“头皮放松”，“面部放松”，“颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。

当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势，自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。还要看到自己学校的优势，我们的老师教学水平很高，因此考试一定没问题。即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会作，别的同学也可能都不会做。另外还要想到，大学和高中都在扩招，去年增加了几十万，今年又增加了几十万，上大学并不难。这样一想你就不会那么紧张了。

在别的科目没有考完之前不要对答案，否则会影响以后科目的考试。同学要问你可以说忘了，家长要问你可以说：还行，还可以吧。学生家长要注意，考试期间要营造一个轻松的家庭气氛，讲点幽默的话，讲点笑话。开开心心让他大脑轻松一下。

二、辽宁中考中学升学率排名

排名	学校名称	城市	省内排名	2016年全国排名
1	大连市第二十四中学	大连市	2	29
2	东北育才中学	沈阳市	1	38
3	本溪市高级中学	本溪市	3	41
4	大连育明高级中学	大连市	4	48
5	辽宁省实验中学	沈阳市	5	74
6	鞍山市第一中学	鞍山市	6	110
7	沈阳市第二中学	沈阳市	8	124
8	辽河油田第一高级中学	盘锦市	7	145
9	盘锦市高级中学	盘锦市	9	-
10	阜新市实验中学	阜新市	10	-